Mes exercices minceur : je veux des cuisses toniques !

L'été est là et les jupes se raccourcissent. Mais vous n'êtes pas très à l'aise avec vos cuisses. Pour ne plus avoir peur d'exhiber vos gambettes dans un petit short, suivez les exercices minceur proposés par Coach Club.

Les cuisses sont souvent sources de complexes. Trop grosses, pas assez galbées... Mais surtout, elles sont l'une des zones préférées d'installation de la cellulite. Voici quelques conseils pratiques à appliquer au quotidien pour affiner et tonifier cette partie du corps.

Côté alimentation

La cellulite aime s'incruster sur les cuisses. Il va donc falloir réduire sa consommation de mauvaises graisses et de sucres rapides pour éviter l'effet peau d'orange.
Pensez à vous hydrater toute la journée pour drainer votre organisme et évacuer les toxines. Pour un résultat encore plus efficace, ne faites pas l'impasse sur le thé vert, parfait pour éliminer.
Les légumes et les fibres vous aideront aussi à retrouver une peau plus belle et plus lisse.

Des gestes ciblés

Passer sa crème anticellulite, c'est bien. Mais connaître les bons gestes, c'est mieux ! Pour les courageuses, prenez rendez-vous dans un institut pour des séances de palper-rouler. Une dizaine est nécessaire pour obtenir des résultats visibles. Certes, c'est douloureux mais très efficace. Pour les plus douillettes, investissez dans une crème minceur et faites vous-même votre massage. A condition de le faire correctement et dans les règles de l'art.
Les bons gestes pour appliquer sa crème anticellulite

Jouez à la sirène

La natation est un très bon exercice minceur. Très doux pour les articulations, ce sport tonifie joliment la silhouette et se révèle très efficace contre les problèmes de circulation et l'installation de la cellulite.
Allez hop ! On enfile son maillot, son bonnet et on fait quelques longueurs !

L'extension jambe debout

Cet exercice sollicite le quadriceps pour le renforcer efficacement. L'extension jambe debout permet d'obtenir des cuisses sculptées, musclées et affinées.

La fente ouverte

Affinez vos cuisses grâce à la fente ouverte ! Cet exercice est très efficace pour renforcer les quadriceps et les adducteurs (les muscles de l'intérieur des cuisses) et vous aide à obtenir des cuisses sculptées et fermes.

Le squat ouvert

Pour afficher des jambes fines et bien sculptées, l'exercice du squat ouvert est idéal. Il sollicite les quadriceps, les adducteurs (muscles de l'intérieur des cuisses) et les fessiers pour les renforcer. A vous les cuisses et les fesses fermes et toniques !

Vous n'aimez pas vos cuisses ? Pas assez fermes, trop grosses... Vous ne pouvez plus les voir ! Pour chasser vos complexes, Coach Club a élaboré quelques exercices simples à reproduire chez soi. Résultat : vos cuisses s'affinent en quelques séances. Ces séances d'activité physique doivent être associées à une alimentation équilibrée si vous souhaitez constater des résultats rapides.

Quelques conseils pour faire vos exercices :
1. Mettez-vous à l'aise. Enfilez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien et qui ne gêne pas vos mouvements. Un pantalon de yoga et un t-shirt en coton feront très bien l'affaire.
2. Hydratez-vous pendant les exercices. Pour ne pas oublier, placez une bouteille d'eau près de vous.
3. Fixez-vous des objectifs. Si vous ne parvenez pas à faire une série complète la première fois, pas d'inquiétude. Etablissez des paliers à franchir. C'est bon pour la motivation et l'estime de soi.