Les douleurs articulaires

Très difficile à vivre avec des douleurs articulaires sans pouvoir y faire grand-chose

Pourquoi les douleurs articulaires ?

Elles sont les symptômes de 2 maladies :

 L’arthrose :avec le temps ,le cartilage s’abime et se dégrade et donne une perte de la souplesse au niveau de l’articulation

L’arthrite :est une inflammation de l’articulation dû a certains facteurs comme le surpoids ,le manque d’activité physique ou au contraire une activité physique inadaptée et les mouvements répétitifs .

Comment éviter l’arrivé de cela ?

Notre santé passe par une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

Vous l’avez compris ,l’excès de poids et une alimentation déséquilibrée ont des effets néfastes pour nos articulations donc Mangez des fruits et des légumes, bio de préférence et optez pour une alimentation riche en antioxydants et nutriments essentiels, et pratiquez une activité physique régulière car faire du sport renforce le squelette et tonifie la circulation sanguine sans oublier la sensation de bien-être qui s’ensuit.

les idées reçus sont-elles fausses ?

toute douleur articulaire est de l’arthrite : faux

les douleurs articulaires peuvent être symptôme de bien des maladies telles que : l’arthrose,la goutte, la polyarthrite rhumatoïde, le lupus…donc le mieux est d’en parler à votre médecin.

Le sport est déconseillé en cas d’arthrite : faux

la plupart des personnes qui souffrent d’arthrite sont persuadées qu’elles ne peuvent pas faire d’exercice à cause des douleurs articulaires alors que c’est tout le contraire ;une activité physique régulière est vivement recommandé car l’inactivité va accélérée la dégradation du cartilage donc privilégier une activité douce comme la marche sur une surface plane et pourquoi pas le yoga.

Il n y a rien à faire contre l’arthrite : faux

Il ne faut pas céder au fatalisme et pour cela faire plusieurs choses qui vont améliorer votre état a commencer par perdre le surpoids pour diminuer la pression sur les articulations par un meilleur régime  et une fort hydratation  en plus de l’activité physique.

Faire craquer les doigts donne de l’arthrite :faux

Le craquement ne vient pas de l’os ni du cartilage mais du liquide synovial a l’intérieur de l’articulation cependant cette manie sollicite l’articulation et peut rentrer dans le cadre des mouvements répétitifs .

comment soulager la douleur naturellement ?

 comment pour bien de mal ,il existe des remèdes naturelles à cette douleur :

les nutriments

Le sélénium a des propriétés antioxydantes et prévient le vieillissement cellulaire

une prise simultanée de vitamine E en renforce l'efficacité.

Le manganèse : favorise la synthèse du tissu conjonctif.

vitamines C et E, : nécessaires à la synthèse de collagène de bonne qualité

 les plantes efficaces

Curcuma / Gingembre : ont des propriétés anti-inflammatoire donc réduisent la douleur

L'harpagophytum ,camomille : ont des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires ; Elles redonnent  une meilleure mobilité aux articulations tout en soulageant la douleur. (voir le pharmacien)

Le romarin  a une action anti-radicalaire. Pour éviter le vieillissement et d'ankylose articulaire. En infusion après les repas : 1 cuillerée à café dans 250 ml d'eau bouillante.

L'ortie pour soulager les douleurs et régénère le cartilage :en onguent (pommade) ou en infusion

Thé vert : riche en antioxydants, et a une action anti-inflammatoire qui aide à diminuer la fréquence et la sévérité des inflammations et des douleurs articulaires et lutte contre le vieillissement de l’articulation, prendre 3 tasse par jour  durant les journées ou la douleur persiste

 La Prêle et le Bambou  riches en silice  qui contribue au renouvellement du cartilage

La Reine des prés est également connue pour son action protectrice sur le cartilage.

Les huiles 

Surtout en cas de crise douloureuse ,l’application d’huiles essentielles aux vertus anti-inflammatoires peut soulager la douleur ;mais ce qu’il faut retenir c’est de :

1-diluer 5 à 15  gouttes d’huiles essentielles  dans 15 ml d’huile végétale a type de :huile d’amande douce,soja,tournesol ou noisette.

2-effectuer des massages doux circulaires au niveau de l’articulation douloureuse

3-ne jamais utiliser une huile essentielle pure directement sur la peau..

Les huiles à utiliser sont :

• lavande, gingembre,citron et agrumes,
• menthe poivrée, cèdre d'Atlas, marjolaine.
• Cyprès, Eucalyptus, Géranium, Hysope, Immortelle, Laurier
• Oignon, Petit grain, Persil, Pin, Raifort,Romarin, Sarriette, Thym

L’hydrothérapie 

La chaleur soulage les douleurs articulaires donc rien de mieux qu’un bain chaud

le bain chaud :d’une duré de  15 mn dans une eau entre 36 et 38 degrés ( quotidiennement le soir de préférence)

le bain salé : ajouter 200 à 300 g de gros sel de mer gris dans le bain et allonger vous dedans

les bains de plantes :On fait macérer 100 g de plantes sèches (ortie ou prêle) dans de l’eau froide toute la nuit , le lendemain on porte l'ensemble à ébullition et on verse l'infusion dans le bain. Durée du bain 20 mn (le soir avant de se coucher)

                                                       Sekrane Hanane docteur en médecine